z czym brzuch

[...] apetyt, pomyślałbym że to grypa żołądkowa, ale śniadanie wsunąłem bez problemu. Najgorsze że nie mam pojęcia co to było i od czego. Mam nadzieję że jednorazowo... to samo.. też dopiero wyszedłem z tego, u mnie stwierdzi wirusowe zapalenie jelit, pamiętaj że apetyt czym innym niż głód :D na tym etapie głód wygrywa nawet z grypą %-) Zdrówka :)

[...] SZTANGI 75 kg x 10 po 10 sekundach B. MARTWY CIĄG KLASYK NACHWYTEM + SZRUGS 75 kg x 10 po 10 sekundach C.UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU 25 kg x 10 odpoczynek 3 minuty po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10, czyli zgodnie z planem. Na koniec 3 serie na brzuch . Zmieściłem się w godzinkę, jak na razie za ciężko nie było bo niby [...]

[...] nie tylko hamują efekty ale cofają Cię krok do tyłu. Widocznie u Ciebie tak jest. Trzymaj krystalicznie czystą miskę przez miesiąc i zobacz czy będą efekty. Jak będą to wiesz już na czym stoisz i wykroczenia nie są dla Ciebie jak nie będzie to powtórka z badań. Może jakaś alergia albo inne hormony. Jak brzuch rośnie to być może insulina @-|

[...] uświadomiłam sobie cel moich treningów siłowych. Ciągle szukałam dla nich miejsca, a że modelowanie sylwetki nie jest moi priorytetem i lubię praktycznie stosować to, nad czym pracuję, lubię czuć bezpośrednie przełożenie na inne dyscypliny, olśniło mnie. Przerzucania żeliwa to moja metamorfoza na biegówkach. Był moment, ze bałam się o kije... [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),/zastąp 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),/zastąp 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] ćwiczeniach. Mimo to i tak dostałam w kość. Szczególnie te 15 minut na bieżni...myślałam, że umrę. 120g węgli na ostatni posiłek wjechało gładziutko choć muszę pomyśleć czym by tu je zastąpić w miarę zdrowym, bo nie mam pomysłu jak przemycić tonę owoców. Ktoś coś? :-? TRENING DÓŁ 1 1. Przysiad na suwnicy R8 (powinien być normalny przysiad) [...]

Nie wiem o czym on mówi, wszystkie suple szczerze wypisuję %-) 10.03.2017 DT Słabiutko dzisiaj, zmęczona jakaś jestem. Jeszcze parcie na słodkie mam i taak mi się dzisiaj jeść chciało. W ciągu dnia mnie zaskoczyli, dlatego wyszły 3 posiłki, ale makro zachowane :) TRENING FBW 3 1a. Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 31 / 33 / 35 / 41 / 43 / [...]

[...] jak waga poszła znacznie do góry, za tydzień powtórka. Francuz też masakra ostatnie powtórzenie przy 57.5 to labada wytrzęsło ale poszło xD. Dawno takiej pompy nie było ale chyba wiem czym to spowodowane :D. Teraz dokręcam 25 min cardio i do pracy do 21 więc norma a jeszcze ogarnąć szame na jutro trzeba ale cóż takie życie. Jutro NOOOOGI JEEE

Tydzień 3 - dzień 5 Szczytno - spanie i wódka. Redukuję się jako tako powili, brzuch mam wyraźnie odtłuszczony, brakuje tylko lepszego wyizolowania mięśni, nad czym będę pracował do wakacji. DIETA: 1.kura, jajecznica z owsianymi i zupką chińską. 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? [...]

[...] mi, że jeżeli serio jutro (a w sumie to już dzisiaj) mam zamiar iść na imprezę sylwestrową do knajpy na rynku, gdzie przez parę h pląsa się po parkiecie, to lepiej żebym czym prędzej zmieniła swoje plany, bo może być problem :-P}:-( Koniec końców przyznałam mu rację i zrobiliśmy plecy z bicepsem oraz brzuch... Nogi chyba nadrobię w sobotę. [...]

Sobota,niedziela i poniedziałek beztreningowo a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie [...]

Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

[...] Brzuch 2cw 1dnia, 1 cw 3dnia. Tylko mam pytanie poniewaz - Biceps jako 2 pozycje wykonaj uginanie w oparciu o kolano Chodzi o uginanie z supinacją czy bez czy uginanie o kolano młotkowo - Na koncu tricka zrob sciaganie drazka wyciagu gornego. Niemam wyciągu, czym to zastąpić? - Do nog dodaj na koncu sownice. Suwnicy też niema, czym zastąpić?

[...] z nich to zły przykład, bo zostali złapani na koksie i zbanowani przez co otworzyli swoją "działalność" w postaci objazdowych pokazów siły (robionej wiadomo na czym). Myślę, że te osoby nie promują zdrowych idei sportu. Co ludzie mogą wynieść z takich spotkań, rozpiskę na "teścia"? Jeśli firma TREC Nutrition zechce [...]

[...] sporo sprzecznych informacji co do zmian planów treningowych, chciałabym się upewnić czy któryś z tych trzech FBW będzie ok jako kontynuacja 1Oblques.. Nie wiem dokońca czym się ierować, czy wysarczy jak porostu wezmę jakiś kolejny plan FBW Nie wiedziałam, że kiedyś uda przekonać mi się do siłowni. Cieszę się, że tutaj trafiłam :-D Zmieniony [...]

[...] rozpoczęłam nowy trening. trening siłowy- wtorek, czwartek, sobota aeroby (na czczo)- poniedziałek, środa, piątek. TRENING SIŁOWY: każdy trening wykonam po 4 razy, po czym zmienię na inny. Trening A. 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami 2b. wioslowanie sztangielka w [...]

[...] i intuicyjny bez liczenia kcal co jest mi na ręke. Traktuje to jako wstęp do Jem/Nie jem Suplementowął będę się w zależności od fazy mojej redukcji Coffeiną, Spalaczami- o czym będę nadmieniał na wstępie każdego kolejnego szczebelka- których przewiduje 3. Trening: Wybrałem FBW w wersji 15 10 5 bazą są ciężkie ćwiczenia złożone w ilości 3 serii, [...]

[...] do przodu. Kumpel tez potwierdził co wczoraj od innego usłyszałem, że z twarzy trochę zeszło ale, że też widać po mnie że dzisiaj cos kiepski dzien. Mam nadziieję, że czym prędzej odeśpię zaległości i już będzie git Trochę czasu minęło także małe porównanie Foty z 12 lipca czyli 3 dni przed startem i z dziś [...]

[...] odezwała się pierwsza: - Naprawdę, jesteś gotowy to zrobić � powiedziała spokojnie. - Tak ja tak bardzo potrzebuje, proszę wpuść mnie do swojej dziurki, ja o niczym nie myślę tylko o ty, ciągle się onanizuje, nie mogę się skupić na niczym. - Tomku, ja jestem twoją ciocią, o czym ty mówisz? - Nie jesteśmy rodziną, a nawet niech to [...]

[...] - stimul8, mam trochę próbek z testu przedtreningówek od łodzianina, i przyznam, że ta zrobiła robotę w 100% przez cały trening byłem mega pobudzony i skupiony na tym na czym powinienem, seria docelowa w MC weszła gładko, gorzej było w regresach, bo pompa na prostownikach uniemożliwiła zrobienie nawet 2p więcej niż w głownej, no po prostu nie [...]